學習駕馭自己...

想要早起，控制口腹之慾，想要減重，這些我們一天到晚嚷著，確又常常沒有確實做到的，只有一個簡單的理由：控制不了我們自己。

上週去大陸時看到一個廣告，是關於貨物運送的，在中國大陸要準時把貨送到偏僻的地方說實在話是有難度的。

看到這個廣告時，我並沒有想像那是不可能的，當然廣告或有誇大之嫌；但看到時我仍駐足看了一會兒。或許就是這種界於可能或不可能之間的選擇做法，讓畫面停留在你的心中。

這張清單...有沒有點眼熟?我也做過其中的一些。

1. 1.    看見真正雄偉的景色
2. 2.    無私地幫助一位陌生人
3. 3.   笑到哭為止
4. 4.    開一輛 Shelby Mustang 跑車
5. 5.    親吻世上最美的女子
6. 6.    刺青
7. 7.    高空跳傘
8. 8.    拜訪英國巨石陣
9. 9.   花一周待在羅浮宮
10. 10.  遊玩羅馬
11. 11.  在 La Cherie d'Or 餐廳用晚餐
12. 12.  看金字塔
13. 13.  重新聯絡瑞秋(先前為「獵獅子」)
14. 14.  拜訪印度泰姬瑪哈陵
15. 15.  遊玩香港
16. 16.  遊玩非洲維多利亞瀑布
17. 17.  遊玩非洲塞倫蓋提國家公園
18. 18.  在萬里長城上騎乘機車
19. 19.  坐在金字塔上

20.找到你生命中的喜悅

緊張的時候深呼吸，不安的時候做什麼？

求神？拜佛？躲起來？睡覺？吃東西？還是找朋友聊聊天。

氣沖腦門？有的時候它就發生了。

多年前我對一個大客戶不合理的要求發脾氣，因為實在是氣不過來；客戶的老闆告訴我你的情緒反應是對的，但是你要你的客戶如何下台呢？是啊，除非你不要這個客戶了，不然你最多給他們軟釘子！對方下不了台，你也只能跟著下不了台。學到教訓了！

啊!原來不是這樣。我弄錯了。

十幾年前在大陸，飲酒作興很平常；我和廠商在酒店吃飯，一位很豪氣的老總，手上吊著紗帶，我開玩笑的說酒喝太多出事了唬...;但事實是他去救災弄傷了手；真冏！

這年頭有人要聽你說故事？有趣的話。

這年頭有人要聽你說教？絕對沒有。

小狗會聽你的，你都要先照顧它，養育它；你得先付出！

但老爸老媽養你，你都不太想聽了，何況是別人...

有的時候不是笨，只是腦袋轉不過來，心裏過不去！

笨蛋！問題在那裏？

學自由式換氣時，老是嗆水，練了幾個月沒有改善；有天告訴自己放輕鬆...竟然就順了氣；可以連繼游上一百公尺。

這個放輕鬆的點為什麼之前沒有抓到？白白喝了這麼多的加氯水？

好的當然喜歡，壞的當然討厭！

但有些東西的美醜並不一定是真的美醜，醜小鴨也有變天鵝的一天。

我老媽因為還願，不吃牛肉；你身邊有許願還願的人嗎？

你相信這種力量嗎？

手機被沒收？不是一會兒而已，是七天...

打禪七的時候笨笨的，說不能用手機，以為白天不能用，晚上還可以處理一下事情，到了現場的第一件是就是沒收你的手機七天。雖說己經告訴公朋友和私朋友這幾天可能沒法接電話，但是七天沒手機可是有史以來第一次。心裏有點慌，感覺不是很踏實;萬一有急事沒處理怎麼辦？

學了打坐之後，才知道光靜靜的坐幾分鐘有時都很難。需要練習。

原本以為自己是投入當下的人，其實不然。光幾分鐘的專心就有一大堆的雜念。

年初去打禪七時，有一個活動是讓你去拔雜草，你可以用手拔也可以用道具，第一天時也沒告訴你要怎麼弄，要拔多少...像我這個都市人什麼時候拔過草了？當然是沒有。雜草和植物可能都傻傻分不太清楚；第一次拔草就這麼傻傻在那搞了半小時多。

隔天又叫你去拔雜草，經過昨天的經驗，你會發現每個人除草的方式都不太一樣，看得到的拔拔一拔：多高的就雜草？只有一點點的要不要拔？這時來了一個有經驗的師父...師父拔草是拿了一個小鏟子，先把土稍微鬆開，連根把草拔出...很花時間...但坐在那半小時也按這個方法來拔時發現其實很療愈；專心把雜草連根拔起時，你會覺得拔掉了什麼不好的東西，而且清得很乾淨。

你的笑容在別人眼裏是什麼樣子？

以前在研究所上過一門領導管理的課讓我印象非常深刻，教授請我們交一張你認為自己＜最棒的笑容＞的相片，這個＜最棒的笑容＞當然不需要是美麗的，而是最有感染力的笑容。

就科學而言，這個問題是有答案的：<詠給．明就仁波切>在2002年與美國威斯康辛大學的大腦造像與行為科學實驗室合作，實驗結果，明就仁波切被測出有史以來最高的快樂腦波指數，而被美國《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為是「世界上最快樂的人。」

就每個人而言：快樂的定義是什麼都不太一樣，甚至「快樂」還是「享樂」都分不清楚。我喜歡明就仁波切對快樂的定義：「是一種持續性的自在、喜悅，而這種感受是由內心所得，非依賴外在事物。」

緊張的時候你都怎麼辦？

我本人緊張時常常是用深呼吸，用深呼吸舒緩心跳，以克制緊張的情緒！